科普时间丨面对雾霾天气，如何做好健康防护？

周伯通

科普时间丨面对雾霾天气，如何做好健康防护？

2023-12-31 09:32

雾霾天气来袭，哪些人需要格外关注？又该如何做好健康防护？一起来看——

第一类：儿童、老人、孕妇等敏感人群。

第二类：心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人。

第三类：长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。

室外人群防护

关注气象环境部门的空气质量预报，了解当天及今后数天的大气污染状况，根据空气质量和霾预报情况安排出行。

轻度霾天气时：适当减少户外活动。

中度霾天气时：减少户外活动，避免户外锻炼；外出时可佩戴具有防霾功能的口罩。

重度霾天气时：尽量留在室内，避免户外活动；必须外出时须佩戴具有防霾功能的口罩；外出回来要及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。

室内人群防护

不要在居室内吸烟，避免吸入二手烟。做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。根据天气情况适时进行室内通风换气。

重度霾天气时：关闭门窗，有条件的家庭同时开启空气净化器；居室内打扫采用湿式清洁方式。

其他辅助措施与技能

通过正常渠道了解科学防护信息。注意科学饮食和休息，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力。保持正常心态，放松心情。

轻度霾天气时：儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当减少外出及户外运动，多在室内运动或调整锻炼时间，尽量避免霾污染高峰时段外出锻炼。

中度霾天气时：儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当避免外出及户外运动。

重度霾天气时：儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应当留在室内；重点人群必须外出时，应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应当向专业医师咨询确认；户外作业人员要佩戴具有防霾功能的口罩。回到家中要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。

公共场所应禁烟。

安装集中空调通风系统的公共场所，宜在空调系统中配备对细颗粒物有效的空气净化装置；未安装集中空调通风系统的，宜在室内配备空气净化器。

室内人员较多的公共场所，应当根据空气污染程度适时通风换气，并补充过滤去除细颗粒物的新风。

幼儿园、中小学校、办公室、室内健身场所等室内场所，建议配置空气净化器，尽量降低PM2.5浓度；有条件时，可采用新风装置引入新鲜空气，防止二氧化碳浓度过高。

中度霾天气时：公共场所应当关闭门窗，最大程度地减少室外空气进入。

重度霾天气时：幼儿园、学校应当暂停室外集体活动并尽量避免室内运动。

（健康中国）